拉開我們與壓力的距離－Brookbook的部落格

拉開我們與壓力的距離　需要社會支持系統

【記者彭米樂/新竹報導】

台灣夯劇「我們與惡的距離」內容探討身心症患者、醫療、媒體及司法等社會議題引起廣大迴響。諮商心理師王昭惠在工作中發現，很多人之所以會有身心症的困擾，和個人社會支持系統不足有相關性，「每個人都需要一個很好的社會支持系統，人與人的互動、關心是平衡身心重要的關鍵，達到身心平衡，才能提升抗壓性。」

近年來越來越多人有找不出原因的生理症狀，其實跟壓力脫不了關係。王昭惠說，大多數人從小到老，會面對課業壓力、家庭壓力、經濟壓力、養老壓力。壓力的累積造成了自律神經失調、免疫力降低，演變到現在，醫學上給它一個名稱，就叫「身心症」，意指由心理的壓力導致身體有些器官上的一些變化，例如：有些人會胃痛、胸悶、頭暈、心悸、肌肉痠痛；嚴重一點造成心血管疾病；情緒上比較強烈的，就會變成憂鬱症、焦慮症。

諮商心理師的工作，是一個勞力高度密集的行業，在每次長達50分鐘的會談中，除了要全神貫注傾聽個案的話語，同時腦袋要不停地思考，分析個案的狀況，並想著等一下該如何引導？長期下來容易累積壓力及疲勞。王昭惠舉例自己的養生抗壓方法，「我在太極門練氣養生，透過練氣功時呼吸調節與肢體動作的配合，學到更深層放鬆的技巧，對我有很大的幫助。不只提升精神體力，也更能專注於我在個案的服務，並且在諮商中產生更多的靈感。加上太極門這個大家庭裡，大家互相談心、關心，也讓我隨時充滿正向能量。」

這些可說是王昭惠的「社會支持系統」。她進一步說明何謂社會支持系統，「當我們在遇到困難時，可以找家人、朋友、同事或是一些機關團體或私人單位，來談談心，找人討論意見，協助幫助自己處理身心的困擾，這些就形成我們的社會支持系統。有了社會支持系統，才能拉開『我們與壓力的距離』。」

王昭惠指出，諮商心理師要協助民眾排解壓力，首先要從壓力源的探討來著手，有的是外在因素，有的是自己的負面想法造成的內在因素等等。知道壓力源後，諮商師會教導一些能夠舒緩放鬆的方法。身心科最常教的，就是呼吸的放鬆法及肌肉鬆弛的練習。諮商的療程是因人而異，有些人一、二個月就獲得改善，有些人可能花半年、一年甚至更久。每個人或同一個人會遇到什麼樣的困擾，其實都不太能預知到，因為每天都會有不同的事情發生。

王昭惠說，西方心理學家榮格(Carl G. Jung)，以「陰陽」的角度分析，認為人的內心有陰性面和陽性面，陰陽要得到平衡，整個人的身心才是平衡，才不至於導致疾病的發生。這跟王昭惠進到太極門這個古老氣功武術修行門派裡，學習到陰陽平衡的智慧、中庸之道的哲理竟然不謀而合。

在太極門神氣家族裡感受到身心的舒緩，也成了王昭惠另外一個紓壓的管道和方法。身心平衡後，發現自己的抗壓性也提升了。「一個很好的環境能讓身心失衡的人，可以得到平衡，可以修復曾經有過的一些創傷，更能夠有方法去預防壓力對身心靈造成的傷害，可說是個人的身心健康防護罩。」