中秋團聚談健康記得幸福憶起來

中秋團聚談健康記得幸福憶起來

【記者李文文/苗栗報導】中秋佳節，太極門苗栗道館於9月20日下午舉辦了一場別開生面慶祝中秋節的茶會活動，吸引眾多鄉親朋友熱情參與，除了精采的樂活手語展演外，並邀請風濕過敏免疫科醫師∕台大生醫電資博士李蒔青以「預防失智症」為專題講座，一起為現場民眾攜手守護家人健康，共享團圓時光。

今年適逢太極門氣功養生學會成立60週年。一路走來，太極門師徒足跡遍及全球123個國家，持續向世界弘揚愛與和平、良心文化的理念。活動在60週年精彩紀錄影片中揭開序幕，帶領現場來賓一同回顧這段一甲子的堅守與傳承。

近年來國際間天災人禍不斷，包括持續發生的烏俄戰爭，以及哥倫比亞、印尼等地的強震等，皆令人傷痛。為此，活動中特別安排了一分鐘的祈福儀式。全體來賓以「良心手勢」代表守護良心，為自己、家人以及全世界進行了一分鐘的和平祝禱，盼能凝聚善念、化解干戈，將希望與正能量傳遞至世界各個角落。

風濕過敏免疫科醫師李蒔青，為大家深度解析失智症、免疫系統與自律神經之間的密切關聯。他指出，台灣已正式邁入超高齡社會，全球失智人口呈快速增長趨勢，且有年輕化的現象。針對失智症的成因，李蒔青說明，大腦在運作過程中會產生廢棄物，若長期處於生氣、焦慮、憂鬱或緊張等發炎狀態，這些廢物容易沉積並傷害神經細胞。

他以淺顯的方式介紹腦部代謝產物及清除機制，指出人在睡眠時，大腦仍持續進行整理與修復，因此良好的睡眠對維持腦部健康相當重要。當人體處於放鬆、平靜狀態時，腦部的淋巴系統能發揮如潮水般的推進作用，有效清除腦內垃圾；反之，若長期承受巨大壓力或經常發脾氣，排廢管道會產生斷流與亂流，無法順利清理廢物。因此，保持心情開朗、快速讓內心沉靜下來，是保護大腦健康的第一道防線。

李蒔青從科學研究角度給予了更務實的建議。他引用實驗數據說明，過度劇烈或超出體力負荷的運動（如：缺乏經驗者強行挑戰馬拉松），對神經細胞造成負擔。他強調，提升腦源性神經營養因子（BDNF）與促進身心健康的核心，在於選擇「適合自己」的和緩運動。例如：太極門氣功這類結合呼吸、意念與適度肢體伸展的身心調理法，不僅能有效降低體內的發炎因子，更能同步提升神經營養因子。這種融入日常生活的長期修養，能達到「日積月累」「持之以恆」的保健效果。

李蒔青呼籲大家，預防失智與免疫失調「預防勝於治療」。除了減少高糖高油的飲食、不熬夜、保持規律作息外，最關鍵的是心理層面的改變——「改脾氣、不生氣、保持愛與和平」。在人與人的互動方面，他也鼓勵大家保持社交活動、與親朋好友泡茶聊天、說好話並互相關懷，能為大腦與免疫系統營造一個極佳的修復環境。

今年84歲的黃貞珠分享，練功前，身體經常痠痛，曾接受約兩年的復健，卻沒有明顯改善；嘴巴破皮也反覆發生，吃東西時相當不方便。此外，腰部的疼痛也讓走路、挺直身體及上下樓梯都變很吃力。雖然透過藥物、打針等方式緩解，但過了一段時間，不舒服的情況仍舊再出現。

在親人推薦下進入太極門練氣功，感覺自己全身輕鬆許多。除了練功，她也喜歡和師兄姊們一起唱歌、聊天、學習手語，每天在輕鬆愉快的互動中，生活變得更加充實。令她最驚喜的是，自己的記憶力似乎也比過去好很多。她認為，手語動作需要動腦、動手，也能配合身體活動。以前常常忘東忘西；現在發現自己能更清楚記得事情。如今，她不僅能蹲起、走路、上下樓梯都比以前更加輕鬆自在，生活中的活動力明顯增加，讓身體健康、心情愉快。

活動在溫馨歡樂的交流茶會中圓滿落幕，參加的鄉親們紛紛表示，當天不僅獲得了滿滿的健康知識，更帶回了一顆平靜而充滿愛的心情。

當中秋月圓之際，願每個人除了與家人團聚，也能與自己的身心重新連結，在生活裡累積健康與幸福

風濕過敏免疫科醫師李蒔青博士分享長期處於壓力、焦慮或情緒緊繃狀態，也可能影響身體的生理反應。學習讓自己放鬆、維持穩定情緒，是健康生活不可忽略的一環